Beneficios estéticos de la dieta de ayuno intermitente

Beneficios estéticos de la dieta de ayuno intermitente

El ayuno intermitente es una de las tendencias que han ganado popularidad durante los últimos años. Consiste en distribuir la alimentación en determinados momentos del día y el resto del tiempo, hacer un ayuno y no ingerir ningún tipo de alimentos. Seguir este sistema de ayuno intermitente hace que el cuerpo cambie, tanto de cara a la salud, como a nivel estético. Por eso, más allá de los tratamientos de los centros médicos estéticos en Madrid, un cambio en la alimentación hacia este tipo de dieta de ayuno intermitente puede ayudar a mejorar la apariencia en determinados aspectos. Explicamos cuáles son los beneficios estéticos, a continuación.

Dieta de ayuno intermitente y beneficios que ofrece

Existen diferentes métodos para llevar a cabo esta dieta. Los más sencillos y populares, son los siguientes:

  • Ayunar de 12 a 18 horas al día.
  • Ayunar días alternos (no se toman alimentos durante 24 horas en los días que toca el ayuno).
  • Dieta 5:2. En este caso se consume un menú equilibrado y completo 5 días a la semana, y los otros dos días no se ingieren más de 500 calorías.

En cuanto a los beneficios estéticos y para la salud que ofrece la dieta de ayuno intermitente, destacamos los siguientes:

  • Pérdida de peso: combinar el ayuno intermitente con una dieta saludable ayuda a eliminar la grasa almacenada y a perder peso.
  • Reducción de la grasa de la zona del tronco y del abdomen.
  • Autofagia: ayuda también a que las células se regeneren y su estado de salud sea óptimo.
  • Mejores digestiones: reduce los gases, la pesadez estomacal, la inflamación en la barriga, y, en general, mejora las digestiones.
  • Reduce los triglicéridos en la sangre, regulando el colesterol.
  • Reduce la mortalidad y retrasa el envejecimiento.
  • Fortalece los músculos.
  • Protege contra la diabetes tipo 2.
  • Reduce la tensión arterial.
  • Aumentan los niveles en la hormona del crecimiento, que es la que nos ayuda a mantenernos jóvenes, con menos grasa y con los músculos más definidos.

En general, podemos decir que el ayuno intermitente permite que el sistema digestivo descanse, el cuerpo queme la grasa saturada y las células se regeneren. Con esta dieta no solo quemamos grasa, sino que también ganamos músculo, lo que nos permite lograr un cuerpo más definido. Además, se puede combinar con otras soluciones estéticas para lograr mejores resultados.

Lo que recomendamos desde la Asociación de Medicina Estética de Madrid antes de comenzar con la dieta de ayuno intermitente, es hacerlo siempre bajo la supervisión de un especialista, que además pueda ver si se trata de la mejor dieta para ti y qué tipo de ayuno sería el más conveniente en tu caso.



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